💐 頭髮生長的週期三階段
在談到落髮原因之前，我們必須先了解一下頭髮的生長週期，以及什麼是「正常落髮」。
所有頭髮都有固定的生長週期，會脫落、也會再長出。一個週期裡包含了三個不同的階段，分別為頭髮的生長期、退化期與休止期。在同一個時間點裡，我們的每一根頭髮都分別處於不同的階段。也就是說，有些頭髮正處於生長期、有些則處於退化期與休止期。
| 📍 生長期 （平均約為2～6年） |
佔所有頭髮的9成左右，我們絕大部分的頭髮都處於持續生長中的狀態。處於此時期的頭髮很難脫落，若要硬拔的話，頭皮會感到疼痛。 |
| 📍 退化期 （平均約為2～3週） |
佔所有頭髮的不到1%。生長速度減緩，髮根會朝著皮膚表面前進，不過頭髮依然不易脫落。 |
| 📍 休止期 （平均約為2～3個月） |
約佔所有頭髮的1成以內，此時頭髮已經完全停止生長，髮根位置很淺，頭髮很容易脫落。我們梳頭髮時輕易掉落的頭髮，都是處於休止期的頭髮。當頭髮脫落後，毛囊內又會有新的頭髮重新緩緩長出，如此循環不息。一般人頭上約有十萬根頭髮，大約有一萬根頭髮是處於休止期的易脫落階段，推估下來成人一天掉落約100根頭髮以內算是很正常的現象。 |
❗ 該如何保養頭髮
- 洗髮時的水溫不要太高，最好是37～40度。
- 洗頭頻率最好為1～3天一次。
- 吹頭髮時，吹風機應距離頭髮至少15公分，以免傷害髮質。
- 多梳頭髮可刺激血液循環，有助於頭皮的養分供應。
- 用指腹洗頭，不要用指甲搔抓。
- 產後如果要燙頭髮，最好只燙髮尾，不要燙到髮根。
💐 產後掉髮的原因
💐 產後落髮的時間點
醫師指出，落髮最常出現的時間點，約為產後2～6個月之間。一般來說，6個月之後落髮的情形會逐漸自行改善，無須就醫。不過內分泌失調、抑或生產過程中傷到腦下垂體，都會使落髮時間延長，如果有這些問題或是產後超過1年每天仍大量落髮（每天超過100根落髮），則要請專科醫師診治。
另外季節變換時落髮數會跟著改變，如初秋時節落髮數可能為春夏時節的兩倍，不過不用擔心，通常幾週後就會自行改善。
❗ 關於產後頭髮的迷思
為了怕產後坐月子時感冒，老一輩的常說產後至少一週不要洗頭髮。其實無論是自然產或是剖腹產的產婦，產後都可以洗頭，不過要注意剖腹產產後一週內應採擦澡的方式，或淋浴前傷口應先覆蓋防水敷料，以免傷口不慎碰到水。為了避免洗頭時身體也被水淋濕，可請他人幫忙洗髮，洗完亦要徹底吹乾，以免感冒。
💐 如何改善落髮問題與保護頭皮
✔️ 補充營養素
因缺乏營養會容易落髮，所以可以多補充一些營養素。
有助益的營養素如下表所示：
| 營養素名稱 | 功能 | 食物來源 |
| 蛋白質 | 具有修補組織的功能，是構成頭髮組織重要的營養素。 | 蛋、牛奶、豆類等。 |
| 維生素A | 增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂。 增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂。 |
花椰菜、包心菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、香蕉、芒果、牛奶等。 |
| 維生素H | 糙米、紫米、豆類等。 （白米並無維生素H。） |
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| 維生素B群 | 有助於刺激頭髮的生長。 | 糙米、小麥、蛋黃等。 |
| 鐵 | 缺鐵會貧血，進而致使落髮。 | 櫻桃、菠菜、何首烏、木耳等。 |
| 鋅 | 缺乏鋅時也會造成落髮。 | 蛋黃、海鮮、酵母、海藻、豆類等。 |
✔️ 選用強健髮根之洗髮精與潤髮乳
頭髮生長有兩個關鍵，一個是頭皮的健康，一個則是攝取的營養，頭皮又可以細分成頭皮的清潔跟頭皮的血液循環。
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另外，過度使用髮膠、造型液會導致毛孔阻塞，改變髮質，使頭髮容易脫落。應盡量減少使用髮膠相關產品，若須使用也要避免塗抹到頭皮上。
✔️ 不宜過度日曬
過渡日曬也不利於頭皮保養，因為紫外線會破壞毛囊組織。要避免陽光直射頭皮，白天出門時可撐傘。
不過，不建議以戴帽子的方式來防止陽光直射，因為戴帽子時頭上易冒汗，頭皮長時間悶在裡面，毛囊更不健康，也會間接干擾頭髮生長。
✔️ 頭髮別常綁起來或綁太緊
綁頭髮容易因拉扯而導致落髮。此外頭髮太長容易打結，想要減少掉髮問題，留短髮也是比較合適的髮型。